オルビスのプチシェイク活用術～こんな飲み方でゆるっとダイエット

ストイックなダイエットは続かない

これまで試してきた、いろいろなダイエット。

でも、効果が出る前に挫折したり、リバウンドしたり。

ストイックにやると、かえってストレスになって結局うまくいかない…

わかったことは、負担が大きいと挫折して続けられないということ。
（私だけですか…？）

でもこのままじゃ、痩せることができない！

そんな中でたどり着いたのが、オルビスのプチシェイクです。

まるでデザート！美味しいプチシェイク

プチシェイクはクチコミでも美味しいと評判で、累計でなんと1.5億食突破しているという人気ぶり。
（すごい  ）

理由のひとつが、ダイエット食品とは思えないほどのおいしさ！

そして初めて飲んだ時に思った、
「コレは初めましてじゃない、知っている味… 」

そう、それはまさにフルーチェ！！！

作り方もですが、味も似ています。

つまり、これはもはや、

ダイエット食品じゃなくて、おうちで作るデザートですよね…？

という感じです。

このデザートのような美味しさが「プチシェイクにしよう！」という気持ちにさせてくれるので、ずっと続けることができます。

もしプチシェイクがなければ、たぶんもっと体重が増えていたはず…
（想像するだけでこわい）

プチシェイク活用術～こんな飲み方でゆるっとダイエット

プチシェイクは、１食置き換えのダイエット食品。

たとえば、ダイエット中は「毎日夜にプチシェイク！」などとするのがセオリーかと思います。

ただ私の場合は、置き換えを「１日１回」とか計画的に決めてしまうと、束縛されている感じがツラいんですよね
（うーん、メンタル弱い… ）

なので、ダイエット中じゃなくても、次のようなタイミングで飲むようにしています。
（ゆる～い感じで）

体重が増えてきて本格的にヤバいなと感じたら、積極的に頻度を増やします。

すぐにいつでも飲めるように、つねにプチシェイクの在庫を持っています。

ただ、この方法はダイエットの効果がすぐに出るわけではなく、長期戦になります。

プチシェイクの活用と合わせて、できるだけ

と、やっぱり痩せやすいです。

そして朝昼夜の中で、ふだんいちばん量が多い食事を置き換えると、大きくカロリーダウンできておすすめです。
（私の実体験では、夜が効果的でした ）

では飲み方について、ひとつずつ見ていきます。

Photo by Foodiesfeed

食べ過ぎたあと

美味しいものをついつい食べ過ぎてしまうときって、ありますよね

食べ過ぎたあとの食事は、プチシェイクで調整します。

ダイエットのあるあるは、空腹時のダイエット食が、なんとなく悲しい気持ちになってストレスになること。

でも食べ過ぎたあとなら、だいたいおなかもすかない状態です。

なのでプチシェイクに置き換えてもストレスがないですし、プチシェイクの腹持ちを気にすることもないです。
（むしろちょうどいい ）

負担をかけてしまった胃腸を、休ませるのにもピッタリです。

空腹をあまり感じていないとき

食べ過ぎたわけじゃないけど、あまり食欲がなかったり、空腹を感じていないときも、積極的に取り入れます。

「次の食事はプチシェイクでも良さそうだな、行けそうだな」
って気持ちになったら、プチシェイクチャンス！

食べたいときに食べたいものを食べ、
食べたくないときは食べないという、
私たち人間の動物的な本能を、大切にしたほうがいい気がします。

そもそも、１日３食になったのは江戸時代からで、その前は１日２食だったという話もあります。

つまり、１日３食にこだわって、ムリに食べる必要はないわけですね。
（食べたくなくても食べちゃうから太るのかも ）

食事をする時間がないとき

Photo by RitaE on Pixabay

食事をする時間が取れないときでも、プチシェイクなら手軽に飲めます。

とくに、朝は食べないと脳も体も動かないなら、すぐに作って飲めるプチシェイクは便利！

便利すぎて、それが日常になってしまいそうなくらいです。

あくまでダイエット食品なので、気をつけないとですね

自炊をしたくないとき

ふだん自炊をしているけど、今日は作りたくないなって思うとき、ありますよね。

プチシェイクにすれば料理しなくてすむので、一石二鳥！
（洗い物も減らせる ）

とくに

におすすめです。

スーパーやコンビニなどの、お惣菜やお弁当の代わりにする取り入れ方です。

500円のお弁当を、プチシェイクにすれば200円ほどなので安上がり。
（買いに行く必要もない ）

しかも、ダイエットで不足しがちな栄養素をチャージできます。

１食あたり、ビタミン11種・鉄分・食物繊維が、１日の必要量の約３分の１入っているとのこと。

健康的に痩せられそうです。

プチシェイクの意外な活用術

Photo by Trang Doan on Pexels

個人的にいいなと思っているプチシェイクの使い方を２つ紹介します。

ダイエットだけじゃない活用術です。

食欲がないときの補助食に

ひとつめは、体調不良などで食欲がないときや食べられないときに、補助食として。

「しっかりは食べられないけど、何か軽く食べておきたい」というときに便利です。

ドリンクだから飲みやすい、プチシェイクのメリットです。

防災食になる

ふたつめは、プチシェイクは防災食としても使えるとところ。

常温で保存できる豆乳と一緒に保管しておけば、災害時に水道や電気が止まっても、簡単な準備ですぐに飲むことができます。

私はこちらの豆乳を常備しています

栄養バランスも優れているので、数日間をしのぐには重宝しそう

防災食は、バリエーションが多いほうが安心感があります。

プチシェイクの在庫を持っておくのもおすすめですよ

プチシェイクの作り方とアレンジ

基本的な作り方

プチシェイクの基本的な作り方は、超かんたん！

準備する材料は、牛乳か豆乳を100ml。

あとは、グラスとスプーンがあればＯＫなので、ほんとうに手軽です。

かき混ぜて少しとろみがついたら完成！

豆乳とヨーグルトでアレンジ

できるだけ栄養素を増やすのと、腹持ちをよくするために、自己流で次のようなアレンジをしています。

豆乳と牛乳は、基本の100mlをきっちり計らず、ざっくり目分量で、多めに注ぎます。

食べる直前には混ぜちゃいますが、見た目がおいしそうでテンションが上がります。
（実際おいしくて、この食べ方がいちばん好き ）

無調整豆乳で、タンパク質をプラス。

プレーンヨーグルトは、無糖の脂肪ゼロのものを使っています。

グラノーラは食感も楽しめて、おいしさも増し増し。
（コーンフレークでもよさそう）

ヨーグルトとグラノーラは、腹持ちがよくなる感じがあります。

ぜひ、あなたのベストバランスを見つけてみてください

プチシェイクの基本情報

味の種類とカロリー

プチシェイクの定番の味は６種類。

個人的なお気に入りランキング順に並べてみます。

ランキングにしましたが、実はどれもおいしくて、甲乙つけがたいのがプチシェイクの良いところ。

過去にはマンゴープリンや杏仁豆腐風味、凍らせるタイプのフローズンなど、限定発売される味も！
（限定味はついつい買っちゃう ）

フレーバーを選ぶ楽しさがあるのはいいですよね

カロリーは味によって違いますが、どれも１食あたりだいたい150kcalです。

価格

Photo by Sebastian Coman Photography on Unsplash

プチシェイクの価格は、１箱７食入りで1,512円(税込)です。
（１食あたり216円）

初めて買うなら、おすすめなのが１箱３食入り756円(税込)のトライアルセット。
（１食あたり252円）

７食入りよりも割高ですが、定番の味が１食ずつ入っているので、お試しにぴったり。
（お気に入りの味を見つけやすい ）

プチシェイクの値段を、高いと感じる人もいるかもしれません。

でも、１回の食事が200円台と考えると、良心的な価格設定かと思います

購入はオンラインショップがおすすめ

プチシェイクは、店舗ではオルビスショップで買うことができます。

通販サイトは、楽天市場 や Amazon などでも買えます。

その中でおすすめなのが、公式の オルビスオンラインショップ。

プチシェイクって、けっこうずっしりと重いのです。
（だいたい２箱は買うので、持ち帰るのにちょっと大変 ）

公式オンラインショップでは、キャンペーンでプチシェイクの価格が安くなることがあります。

会員登録（無料）すると、購入でオルビスのポイントが貯まり、お得に買えることも
（ポイントだけで買ったことが何度も ）

そして、箱を開封後でも、発送日から30日以内であれば返品に対応してくれます。

しかも、返送料はオルビス側が負担してくれます
（太っ腹対応！ ）

オルビスオンラインショップでの購入が初めてなら、初めての方限定のセットがお得です
（数量限定・送料無料！ ）

まとめ

オルビスのプチシェイクの飲み方、ゆるっとダイエットと活用術についてお届けしました。

プチシェイクは手軽でおいしくて、１食置き換えれば、カロリーは大きく減らせます。

ダイエット以外にも、食事や家事の時短になったり、防災食になったりするのもメリット。

健康のことを考えたら、自分のベスト体重をキープするのがいちばん。

でもストイックなダイエットだと続かなかったり、リバウンドしてしまったりと失敗しがちです。

生活の中で、取り入れやすいタイミングで手軽にプチシェイクに置き換える
ことを意識して実行するだけなら、健康的に少しずつ痩せられそうな気がしてきませんか？

ムリのない美味しいダイエットで、あなたの生活をちょっと変えてみませんか

以上、最後まで目を通していただいてありがとうございました。

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