タニタのバランスクッションを購入した、ありメモの Yumi です。
デスクワーク中に、背筋を伸ばした良い姿勢をキープしやすく、腰痛予防や体幹トレーニングにも役立ちます。
筋力アップで仕事のパフォーマンスも向上、まさに一石二鳥のアイテム。
使い始めて2年5ヶ月、感じたメリットや使い方などを詳しくレビューします。
在宅やオフィスでデスクワーク中心の仕事をする人、姿勢改善したい人におすすめです。
タニタのバランスクッションをすぐに見たい方はこちら
デスクワーク中の姿勢が気になる
腰痛や肩こり、首への負担が心配
コロナ禍になり、在宅でテレワークやデスクワークが増えた人も多いのではないでしょうか。
私はデスクワーク中、気づくと猫背になっていて、良くないなぁと気になっていました。
姿勢が悪いと腰痛や肩こり、首にも負担がかかりやすく、体の不調につながります。
さらに、長時間のデスクワークは運動不足になりがち
何か対策をしなければ…
Photo by Jamie Street on Unsplash
健康グッズをいろいろ試したけど…
姿勢を正したくて、いろんなグッズを試してみました。
まずは姿勢矯正ベルト。
でも、着けているとだんだんズレてきたり、苦しくて挫折。
（あっさり ）
クッション類も効果を感じるものになかなか出会えず、コレだ！という解決策がない…
（なんとかしたいのに～ ）
体幹を鍛える大切さに気づく
姿勢矯正グッズをいろいろ試すうちに、あることに気づきました。
正しい姿勢をキープするのに、グッズに頼りすぎるのって良くないなと。
（気づくのおそっ ）
外側からの強制的なサポート力だけだと、
そのグッズを使わないとき、すぐに疲れて悪い姿勢に戻ってしまうんです。
ちゃんと体幹や腹筋が備わってないと、根本的な解決にならないわけですね
内側から、つまり姿勢を良くしようという自分の意識と、インナーマッスルが必要です。
疲れることなく、いい姿勢を保てるようになりたい。
そのためにはトレーニングだ！
と気づいた頃に知ったのが、座りながら体幹を鍛えられると言われているバランスボールです。
だけど、バランスボールは大きくて場所を取る…
（自宅が狭くてムリ ）
Photo by Shlomaster on Pixabay
タニタサイズのバランスクッション（TS-959）とは
バランスボールつながりで発見したのが、バランスクッションです。
（バランスディスクとも言うみたい）
座布団のように椅子の上に置いて座ると、バランスボールと同じように体幹トレーニングできるという優れものです。
（そんなものがあったとは…！ ）
詳しく調べてみると、あの大手ヘルスメーカーであるタニタのバランスクッションがありました。
タニタ食堂や体重計で有名な、健康作りのプロ、TANITAですね！
| 商品名 | タニタサイズ バランスクッション TS-959 （グレー） |
| サイズ | 直径33cm 高さ6cm 重さ約1kg |
| 価格 | 2,750円（税込） |
タニタサイズ バランスクッション TS-959の詳細を見る
公式サイトによると、
・バランスクッションに座ると消費カロリーが14％アップ
・座る以外に、トレーニングやストレッチにも活用できる
とのこと。
す、すばらしい…！
座るだけの「ながら運動」で14%消費するとは…！
その使いやすさから、高齢者の健康作りにもおすすめとか。
Amazonや楽天市場の口コミを調べると、星４つくらいで、なかなかの評判になっていました。
（健康グッズの評価は低くなりがちの中、星４は高め ）
求めてたのはこれだ！
というわけで、さっそくポチっと購入しました。
年明け早々 #バランスクッション というものを知った😮
椅子に乗せてその上に座れるらしい…
場所を取るからバランスボールは諦めていたけど、これなら良さそう（キラーン✨）— Yumi / ありメモ (@arimemo_com) January 6, 2021
タニタのバランスクッション購入レビュー
空気量はどれくらい入れる…？
タニタのバランスクッションが届いたとき、すでに空気が少し入っていました。
さらに弾力が欲しいので、付属の空気入れで空気を追加することに。
（空気入れがセットなのは助かる～！）
バランスクッションの付属品
- 空気入れポンプ１本
- 空気針２本
- 取扱説明書
バランスクッションのセットになっている付属品
取扱説明書を見ながら、ポンプに空気針を取り付け、クッションの空気穴に差し込みます。
あとは、クッションの固さを時々確認しながら空気を注入。
最初は空気が入っている感じがなく、不良品かとあせりましたが大丈夫でした
（往復50回くらいはしたような ）
空気量はとくに書かれてなかったので、お好みで良さそう。
ただ、一気に入れずに、様子を見ながら少しずつ足していくのがコツです。
ちょっとめんどうですが、
- これくらいかな？と思ったところで、空気針を抜いて座ったり乗ったりしてみる
- 足りなければ10回くらい足す
の繰り返しがおすすめです。
タニタサイズ バランスクッション TS-959のオンラインショップ
使い方
裏表、どっちが上なのか問題
タニタのバランスクッションは、片面はブツブツ、片面はフラットになっています。
さて、どっちを上にして使うか…
これも取扱説明書に書かれていないので、お好みでいいと判断しました。
ちなみに私は在宅ワーク中、座って作業と立って作業を交互にしています。
- 座るときは平らの面を上に
- 立って乗るときはブツブツ面を上に
して使っています。
ブツブツ面を上にして床に置き、その上に立つと、足裏の刺激がなかなか気持ちいい～
体幹トレーニングと足つぼを同時にしている感じで、一石二鳥感がすごい
座るときはタニタのロゴがある、平らな面を上に
立つときはこのブツブツ面に乗ります。空気穴もこの面です
椅子に乗せて座る
デスクワークで使うとき、椅子の上にバランスクッションを乗せて座ります。
季節によって、バランスクッションの上に乗せるものを変えています
- 寒いとき→電気毛布
- 暑い季節→ひんやり感触の布カバー
座り方のコツ
両足をしっかり床につけて、クッションの前の方に重心をかけるイメージで座ります。
（骨盤を立てるイメージで ）
すると背筋を伸ばしやすく、姿勢良く座ることができます。
あとは、この良い姿勢をキープすることを意識しながら、いつもどおり仕事をするだけです。
机やひじ掛けにできるだけ頼らないようにすると、体幹トレーニングの効果が高まります。
タニタサイズ バランスクッション TS-959のオンラインショップ
骨盤ほぐしで腰痛予防
腰痛の予防に大切なのが、同じ姿勢を長時間続けないこと。
バランスクッションに座ったまま、腰を前後左右に動かすと、凝り固まった筋肉をゆるめることができます。
（クッションが柔らかいから動かしやすい ）
考え事をしているときや、何かを読んでいるときにグルグル動かすのがおすすめです。
仕事に集中すると忘れがちになるので、私はポモドーロテクニックの休憩時間を、骨盤ほぐしの時間にすることもあります。
ざっくり説明すると、
- タイマーで25分セットして、その間は作業に集中
- 時間が来たら５分休憩
これをくり返す時間管理術が、ポモドーロテクニックです。
強制的に途中で休憩することで、連続で作業するよりも疲れにくかったり、生産性がアップする効果があります。
足元にはやわこ
座って使うときの足元には、テニスボールマッサージアイテムの『やわこ』を置いています。
やわこの上に足をおいて、足裏マッサージと、さらなる体幹トレーニング。
気が向いたときにやっています。
La-VIE やわこ の詳細を見る
床に置いて両足・片足立ち
デスクワークでのもうひとつの使い方が、バランスクッションを床に置いて、その上に立つ体幹トレーニングです。
まずは、バランスクッションの上に片足で乗ります。
これが、最初はびっくりするほど不安定で、1，2秒しか乗れない
でも毎日チャレンジしてみたら、２週間ほどで30秒くらいできるようになりました
１日１回３分くらいでも、この効果です。
片足に慣れたら、両足にチャレンジ！
（初心者のうちは乗るときと下りるときが難しい）
仕事中はもちろん、テレビを見ながらなど、手軽にできるのがいいところ。
続けると、成長を感じられるところがゲーム感覚でおもしろいです
タニタサイズでトレーニング
Photo by woodsilver on Pixabay
そのほかにも、バランスクッションを使ったエクササイズがあります。
タニタが運営しているタニタサイズというサイトに、トレーニングやストレッチ動画がアップされています。
（バランスクッション以外のアイテムを使った動画も ）
トレーニングやストレッチの動画を見る 公式
バランスクッションのメリット
タニタのバランスクッションを使ってみて、感じたメリットをまとめます。
- コンパクト
- 簡単に持ち運びができる
- 自宅でもオフィスでもどこでも使える
- 座るだけ、乗るだけで手軽
- ながら運動で体幹トレーニングができる
- 価格が手ごろ
- メーカーがTANITA
バランスクッションは、コンパクトで省スペース。
（狭い場所でも問題なし ）
バランスボールに比べて簡単に持ち運びができるので、自宅はもちろん、会社や車など、どこでも使えます。
仕事中に使うと、仕事と体幹トレーニングと両方できて、時間を有効活用している感覚に
（ながら運動の本領発揮！）
タニタサイズ バランスクッション TS-959のオンラインショップ
使ってみた効果と感想
椅子に乗せて座ると、良い姿勢がキープしやすいことに驚きました。
（背もたれがいらなくなった！）
インナーマッスルに、ほどよい負荷を感じます。
でも、それほどムリすることなく姿勢を維持できます。
猫背矯正ベルトは、しんどくて仕事の集中力が切れがちでしたが、バランスクッションは大丈夫。
もちろん、キープを続けるとだんだん疲れます。
でも、だからこそ感じるトレーニング効果。
運動不足解消やダイエットになる！とまではいかないかもしれませんが、
ふつうの椅子よりも確実に、体幹エクササイズの効果を感じます。
クッションに座るだけで姿勢改善できるとは…
（これまでの苦労は何だったのか ）
買ってから2年5ヶ月、今も使い続いています。
（このブログも乗りながら書いてます ）
Photo by Kristin Hardwick on StockSnap
デメリット
感じたデメリットは４つあります。
長時間座るとお尻が痛い
１時間以上座り続けると、お尻が痛くなってきます
でも、これはポモドーロテクニックで回避できます。
そもそも連続したデスクワークは体に良くないので、お尻が痛くなったら休憩タイム！
むしろ、休むべきタイミングがわかると思えば、メリットかもしれません
机の高さの調整が必要
バランスクッションは６cmくらいの厚みがあるので、机やモニターの高さの調整が必要になります。
※厚みは空気量によります
少しずつ空気が抜ける
使い続けて2年5ヶ月、少しずつ空気が抜けているのか、その間に２回空気を入れ直しました。
ちょっとした手間だけど、頻繁ではないので許容範囲です。
ものは考えようですが、ふつうのクッションはヘコんできたら復活できません。
空気を入れれば復活できるバランスクッションは、優秀なのかもしれません。
見た目にオシャレさはない
タニタのバランスクッションは、無地のグレーです。
（おしゃれ感はない ）
でもオフィスで使うなら、なじみやすいカラーとも言えます
おしゃれにするために、クッションカバーに入れたり、布で巻いたりするのもひとつの案ですね
Photo by Content Pixie on Unsplash
タニタのバランスクッションが買えるオンラインショップ
タニタのバランスクッションは、公式のタニタオンラインショップのほかに、Amazonや楽天市場などでも買うことができます。
（私はAmazonで買いました ）
タニタサイズ バランスクッション TS-959のオンラインショップ
まとめ
タニタのバランスクッションのレビューをお届けしました。
省スペースでお手ごろ価格なのに、体幹トレーニングや姿勢改善に役立つバランスクッション。
在宅でもオフィスでも、デスクワークにぴったりです。
仕事中に使う、ほかの椅子やクッションも検討していましたが、このバランスクッションのおかげで買わずに済みました。
代用品はほかに見当たらないので、ひとまずこれでクッションジプシーに終止符です
体のために正しい姿勢と体幹・筋力を手に入れて、作業のパフォーマンスも上がるといいですね
この記事があなたの選択の参考になれば幸いです。
以上、最後まで目を通していただいてありがとうございました。
あなたのメモのひとつとして、この ありメモ が役立つことを願いながらおしまいにします。
また別の記事でお会いしましょう
タニタサイズ バランスクッション TS-959
La-VIE やわこ
